Μια νέα έρευνα έρχεται να αλλάξει τα δεδομένα…σχετικά με την άσκηση και το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης. Μεγάλη μερίδα των ανθρώπων πάσχουν από το συγκεκριμένο σύνδρομο χωρίς μάλιστα να το γνωρίζουν λόγω των αυξημένων απαιτήσεων της καθημερινότητας.
Το Qi qong λοιπόν βοηθάει ανθρώπους με χρόνια κόπωση σύμφωνα με μια νέα μελέτη από το Χονγκ Κονγκ.
137 συμμετέχοντες που πληρούσαν τα διαγνωστικά κριτήρια για ασθένειες του τύπου του ΣΧΚ, κατανεμήθηκαν τυχαία είτε σ’ ένα intervention group, ή σ’ ένα waitlist group. Οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα έλαβαν 10 συνεδρίες άσκησης qigong 2 φορές την εβδομάδα, για 5 διαδοχικές εβδομάδες, ακολουθούμενη από άσκηση στο σπίτι για 12 εβδομάδες.
Στο τέλος της περιόδου εξάσκησης, τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι δείκτες ολικής κόπωσης, φυσικής κόπωσης καθώς και οι δείκτες κατάθλιψης είχαν βελτιωθεί σημαντικά, ενώ οι δείκτες πνευματικής κόπωσης έδειχναν οριακά σημαντική βελτίωση στην ομάδα που ασκήθηκε στο qi gong σε σχέση με το κοντρόλ γκρουπ. Αντίθετα οι δείκτες άγχους δεν φάνηκε να βελτιώνονται ιδιαίτερα.
πηγή: Effects of qi qong exercise on fatigue, anxiety, and depressive symptoms of patients with chronic fatigue syndrome-like illness: a randomized controlled trial. Evid. Based Complement. Altern. Med. 2013
Comments